Planifiez vos entrainements
Cliquez sur le planning qui vous correspond.
* Il est déconseillé de courir + de 2 fois / semaine en cas de reprise.
* Si vous souhaitez faire un 3ème entraînement, ajoutez un ENTRAINEMENT CROISE.
(VELO, VTT, NATATION, RAMEUR, ou encore le SKI DE FOND …)
Modèles avec 2 entrainements dans la semaine
Recommandations :
* 48 à 72 heures de REPOS entre chaque ENTRAINEMENT de COURSE A PIED.
* Ajoutez un ENTRAINEMENT CROISE en 3ème entraînement si possible.
Weekend libre
Samedi libre
Dimanche libre
