RECAPITULATIF DES SEANCES PROPOSEES
VMA COURTE
Pour améliorer votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA)
15 x 30″/30″
Allure > VMA
(GRATUIT)
Entrainement optimal avec ALLURE CIBLE PERSONALISEE définie scientifiquement.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
VMA LONGUE
Pour améliorer votre ENDURANCE à VMA
10 x 1’30 (R1′)
Allure +/- VMA
(GRATUIT)
Entrainement optimal avec ALLURE CIBLE PERSONALISEE définie scientifiquement.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
AS 5 - Allure Spécifique 5km
Pour améliorer votre chrono sur 5000 mètres
Entrainement optimal avec ALLURE CIBLE PERSONALISEE définie scientifiquement.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
AS 10 - Allure Spécifique 10km
Pour améliorer votre chrono sur 10 000 mètres
4 x 1500m (R 1’30)
Allure Spécifique 10km
(GRATUIT)
Entrainement optimal avec ALLURE CIBLE PERSONALISEE définie scientifiquement.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
AS 21 - Allure Spécifique SM
Pour améliorer votre chrono sur SEMI MARATHON
Entrainement optimal avec ALLURE CIBLE PERSONALISEE définie scientifiquement.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
AS 42 - Allure Spécifique Marathon
Pour améliorer votre chrono sur MARATHON
Entrainement optimal avec ALLURE CIBLE PERSONALISEE définie scientifiquement.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
SORTIE LONGUE (SL)
Endurance - Economie de course - Dégradation lipidique
Course continue de 1h15 à 1h30
Allure libre
(GRATUIT)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Pour travailler votre SEMI MARATHON
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
ALLURE CIBLE PERSONALISEE
Pour travailler votre MARATHON
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
SEANCES SPECIFIQUES TRAIL / TU
(ABONNES)
TRAIL / TRAIL URBAIN (T/TU)
Pour progresser sur terrains accidentés avec dénivelé
Course continue de 40′ à 1h
Allure libre
Terrain accidenté avec dénivelé et / ou escaliers
(GRATUIT)
Entrainement optimal pour progresser en montée.
(ABONNES)
Pour progresser en montée.
Des entrainements qui évoluent au fil de vos progrès.
(ABONNES)
Pour progresser en descente.
(ABONNES)
FOOTING LIBRE
Variantes en cas de fatigue / Récupération
Course continue de 40′ à 1h
Allure libre – Terrain au choix
(GRATUIT)
Course continue de 20′ à 30min
Allure lente – Terrain avec peu de dénivelé
(GRATUIT)