Basculer vers « 3 entraînements » ..

Travailler mon 10.000M

ENTRAINEMENT 1

3 séances au choix

VMA COURTE

VMA LONGUE

AS 5

ENTRAINEMENT 2

3 séances

AS 10

SORTIE LONGUE

TRAIL / TRAIL URBAIN

ENTRAINEMENT 3

(Facultatif)

Entraînement croisé

COMBINAISON RECOMMANDEE : Alternance VMA COURTE / VMA LONGUE + AS 10

Autres Objectifs

VMA

5.000m

Semi Marathon

Marathon

TRAIL / TRAIL URBAIN

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