Basculer vers « 3 entraînements » ..

MARATHON

ENTRAINEMENT 1

4 séances au choix

VMA COURTE

VMA LONGUE

AS 5

AS 10

ENTRAINEMENT 2

4 séances au choix

AS 21

AS 42

SORTIE LONGUE

TRAIL / TRAIL URBAIN

ENTRAINEMENT 3

(Facultatif)

Entraînement croisé

COMBINAISON RECOMMANDEE : Alternance VMA COURTE / VMA LONGUE + AS 21

Autres Objectifs

VMA

5.000m

10.000m

Semi Marathon

TRAIL / TRAIL URBAIN

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