Basculer vers « 3 entraînements » ..

SEMI MARATHON

ENTRAINEMENT 1

4 séances au choix

VMA COURTE
VMA LONGUE
AS 5
AS 10

ENTRAINEMENT 2

3 séances au choix

AS 21
SORTIE LONGUE
TRAIL / TRAIL URBAIN

ENTRAINEMENT 3

(Facultatif)

Entraînement croisé

COMBINAISON RECOMMANDEE : Alternance VMA COURTE / VMA LONGUE + AS 21 + SORTIE LONGUE

Autres Objectifs

VMA
5.000m
10.000m
Marathon
TRAIL / TRAIL URBAIN

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